Hormonální nerovnováha a její důsledky u žen

„V dospívání jsem trpěla silným akné. Jezdila jsem po dermatolozích v sousedních okresech, zkoušela veškerou kosmetiku z drogérií i lékáren, pravidelně si napařovala obličej a čistila póry štiplavým tea tree olejem. Nic nepomohlo. Až hormonální antikoncepce. Za tři měsíce bylo akné. Ale během pár týdnů jsem přibrala osm kilo a objevila se mi dost silná celulitida, se kterou jsem bojovala dalších patnáct let. Hormonální antikoncepce mi pomohla od uhrovitého obličeje, ale přinesla kila navíc a celulitidu. Kdybych věděla o přírodním estrogenu a progesteronu, ušetřila bych si léta dalšího trápení. Léta, kdy jsem měla být bezstarostná a spokojená se svým mladým tělem.“

Právě jste dočetli příběh, který prožilo tolik žen! A mohli bychom napsat další příběhy — o nesmírně bolestivé menstruaci, o problémech s otěhotněním, váhových výkyvech, nevysvětlitelné únavě, náladovosti, migrénách a dalších. Za všemi těmito příběhy stojí hormonální nerovnováha.

CO JE TO HORMONÁLNÍ NEROVNOVÁHA

Pro pravidelný menstruační cyklus, plodnost a klidnou menopauzu je důležitá harmonie mezi ženskými hormony — estrogeny (estradiol, estriol, estron) a gestageny (progesteron). Tuto harmonii mimo jiné narušuje vysoký obsah androgenů, tzv. mužských hormonů, zejména testosteronu. Vyšší hladina testosteronu u žen vede k mastné pleti, akné a nechtěným chloupkům na obličeji. 

Na vině však může být i samotné množství estrogenu. Jeho nadměrné množství vede k přibírání na váze (tuk se usazuje zejména v oblasti břicha a boků). Estrogen je totiž hormon, který (lidově řečeno), dělá ženu dělá ženou — díky němu rostou prsa a rozšiřují se boky. Může však také za chuť k jídlu. Během menstruačního cyklu hladina estrogenů kolísá. Nejvyšší je těsně před ovulací, druhý nejvyšší vrchol je v luteální fázi (od ovulace po první den menstruace), avšak zde všeobecně kdy převažuje sekrece progesteronu. Bezprostředně před menstruací produkce estrogenů i progesteronu klesá. V souvislosti s těmito výkyvy jde ruku v ruce chuť k jídlu. Nejvyšší chuť k jídlu je před menstruací. Pokud máte hladinu estrogenu a progesteronu obecně v nerovnováze, může to být důvod, proč vás trápí kila navíc.

Nízká hladina estrogenu způsobuje poševní suchost, snížení libida, bolesti hlavy, nepravidelnou menstruaci nebo její vymizení.

I když se estrogen vytváří v těle, přijímáme ho i z potravy. V této souvislosti musíme zmínit fytoestrogeny a strumigeny. Fytoestrogeny jsou hormony velmi podobné estrogenu, které se vyskytují v rostlinách. Tady se nám nabízí příležitost, jak hladinu estrogenu korigovat. Ale také riziko, pokud o problematice hormonální rovnováhy a fytoestrogenech nic nevíme — snadno si můžeme hormonální harmonii narušit právě nevhodným jídelníčkem.

Fytoestrogeny jsou v potravě přítomné v takovém množství, že se dá hladina estrogenu upravit tzv. hormonální dietou.

Strumigeny jsou látky, které narušují činnost štítné žlázy a tím produkci hormonů. Strumigeny zabraňují štítné žláze hromadit a následně využívat jód, který je pro funkci štítné žlázy zásadní. Strumigeny jsou přítomné například ve květáku, brokolici, špenátu, fazolích, hruškách, batátech, sójových produktech, bambusových výhoncích, pohance aj.

Věděli jste, že nedostatek jódu v raných fázích vývoje negativně ovlivňuje inteligenci? Na začátku století proto na českém území proběhl výzkum s půl milionem lidí, ze kterého vyšla „jódová politika“. Začala se vyrábět jodidovaná sůl.

JAK SE HORMONÁLNÍ NEROVNOVÁHA PROJEVUJE?

Pokud mluvíme o hormonální dysbalanci u žen, můžeme zmínit nepříjemné a život omezující stavy: 

• únavu,
• stres,
• nepravidelný menstruační cyklus,
• bolestivou menstruaci,
• problémy s otěhotněním,
• mastnou nebo aknózní pleť,
• chloupky na obličeji,
• váhové výkyvy,
• padání vlasů,
• ztráta libida,
• emoční nestabilita a změny nálad.

PŘÍČINY HORMONÁLNÍ DYSBALANCE

Všem výše uvedeným nepříjemnostem přisuzujeme jiné příčiny, např. malému přísunu vitamínů, stresu nebo genetice. Pravý důvod nám přitom může zůstat skryt celý život. Hormonální nerovnováha může mít svůj původ v dědičnosti, v nezdravém způsobu života, v nemoci či jiných fyzických obtížích, může vzniknout v důsledku stresu či užívání léků. Doslova hormonální bouři ženy zažívají přirozeně v období puberty, v těhotenství, při kojení a v období klimakteria.

Menopauza je téma, o kterém bychom mohli samostatný článek a je tak obsáhlé, že se ho dotkneme jen zlehka. Klimakterium je období hormonální bouře, na které se nedá nikterak připravit a nelze určit, jak a do jaké míry dokáže ovlivnit život každé ženy. Mezi nejčastější obtíže, které menopauzu doprovázejí, jsou pocení, úbytek vlasů, návaly horka, nespavost, emoční labilita, růst chloupků v obličeji (zejména pod nosem a na bradě). I v tomto přirozeném období si však žena může pomoci dary z přírody. Mezi byliny, které v klimakteriu působí nejvíce, jsou ploštičník hroznatý (nespavost), třezalka tečkovaná (harmonizace celého hormonálního nastavení a obrana proti depresím), šalvěj lékařská (pocení), červený jetel může být výraznou pomocí před vznikem rakoviny prsu.

Prvním krok, jak přirozeně srovnat hormonální hladinu, je obecně dobře známý — držet se zásad zdravého životního stylu:

• dodržovat pitný tŕežim — pít čerstvou vodu, bylinné čaje, zeleninové šťávy, co nejvíce se vyhýbat slazeným nápojům a alkoholu, 
• držte se zdravého jídelníčku — každý den snězte dvě hrsti čerstvé zeleniny a jednu hrst ovoce (pokud možno v BIO kvalitě, ty chemicky ošetřené nemají na metabolismus příznivý vliv), omezte červené maso, vejce a mléčné výrobky (obsahují často růstové hormony, pokud nepocházejí z BIO farem), přidejte luštěniny a vlákninu. (Potraviny, které zvyšují či snižují hladinu estrogenu, uvádíme níže v článku),
• hýbat se — fyzická aktivita stimuluje metabolismus, trávicí systém a lymfatické uzliny, pohyb aktivizuje adrenalin, endorfiny a další hormony a látky, které jsou vlivem sedavého způsobu života v útlumu,
• spát alespoň šest hodin — během spánku dochází k důležitým regeneračním procesům v těle i mysli,
• relaxace — nezapomínejte dávat odpočinout tělu, ale také hlavě, meditujte, poslouchejte hudbu. Stres vede k vyplavování kortizolu (tzv. hormon stresu), který ve větší míře potlačuje funkci imunitního systému.

TEST NA HORMONÁLNÍ NEROVNOVÁHU

Pokud vás trápí jeden či více zmíněných projevů výše, je načase zvážit, zda za nimi nestojí právě hormonální nerovnováha. Zjistit to lze jednoduchým testem, tzv. hormonálním profilem, který si vyžádáte u svého gynekologa. V lékárně lze koupit také rychlotest na funkci štítné žlázy, který diagnostikuje sníženou funkci štítné žlázy, tzv. hypotyreózu. Hypotyreóza je snížená funkce štítné žlázy, která se projevuje únavou, zimomřivostí, sklonem k depresím, nadváhou nebo například anémií. Specializované pracoviště, které se zabývá studiem, diagnózou a léčbou hormonálních poruch, se nazývá endokrinologie. Prodiskutujte se svým praktickým lékařem, která z uvedených možností je pro vás nejvhodnější.

JAK VYROVNAT HORMONÁLNÍ PROFIL PŘÍRODNÍ CESTOU 

Pokud se hormonální hladina nesrovnala ani po změně životního stylu, lékaři nejčastěji přicházejí s farmakologickými léčivy, což nejspíš nikoho nepřekvapí. U vážnějších problémů se pak tento problém řeší hormonálními injekcemi či operací štítné žlázy.

V případech, kdy není potřeba intenzivní syntetické léčby, lze hormonální nerovnováhu řešit pro tělo optimální a přirozenou cestou — přírodními tinkturami z bylin.

Tinktury se obecně extrahují z výluhu z rostlin. Tinktury, které upravují hormonální profil, se získávají z bylin, které obsahují fytoestrogeny. Fytoestrogeny jsou hormony, které jsou velmi podobné lidských estrogenům.  Umí se vázat na estrogenní receptory v lidském těle. Výroba má kořeny v historii staré dva tisíce let, není proto divu, že nyní patří do světa tradičního léčitelství. Legislativní problematika fytoestrogenních tinktur spočívá zejména v tom, že se nevyrábí laboratorně a není možné určit přesné množství účinných látek — každá bylina může obsahovat různé množství účinných látek v závislosti na klimatu, ve kterém rostlina roste, na stáří rostliny, jejím původu a dalších faktorech.

Tinktura je jednoduše řečeno výluh z bylin. Určité části rostliny se luhují v alkoholu. Množství alkoholu je samozřejmě minimální a nemá vliv na kognitivní funkce, užívat je mohou i děti. Stále častěji se také objevují bezalkoholové tinktury. Tinktury se využívají u všech úprav hormonální dysbalance, využívají se při  řešení neplodnosti, klimakteria atd. Výrazně mohou pomoci od únavy, stresu, úzkosti, potíží se spánkem, pocení, bolestivé menstruace a akné.

JAKÉ TINKTURY DOPORUČUJEME NA ŽENSKÉ PROBLÉMY?

• Drmek ovlivňuje zejména hladinu prolaktinu. Prolaktin je hormon, který stimuluje růst prsních žláz a tvorbu mateřského mléka. Bylina také harmonizuje hormony ve prospěch progesteronu. Mezi jeho přední použití patří cyklické bolesti a napětí prsou.
• Ploštičník je bohatým zdrojem fytoestriolu, jako takový působí preventivně před ženskými nemocemi — rakovinou prsu a dělohy.
• Maliník a jahodník (lesní jahody) se využívají zejména v posledním trimestru těhotenství, obojí přináší klidnější porod, protože pozitivně působí na činnost svalů v malé pánvi, připravují porodní cesty a vyvolávají kontrakce. Po porodu pomáhají s hojením dělohy. Maliník nedoporučujeme užívat v těhotenství před 34. týdnem těhotenství, protože může vyvolat kontrakce a předčasný porod. Jahodník má adstringentní (stahující) účinky a narozdíl od maliníku nemá vliv na kontrakce dělohy. Zklidňuje nervy a tonizuje.
• Kontryhel je účinné spasmolytikum (uvolňuje křeče). Upravuje menstruační cyklus, snižuje PMS, upravuje hormonální hladinu v přechodu.
• Jetel udržuje komfort během klimakteria, optimalizuje menstruační cyklus, detoxikuje organismus a má příznivý vliv na aknózní pleť.
• Jeřáb ptačí květ pomáhá od bolestivé menstruace a je přínosem při řešení neplodnosti. Nedoporučujeme ho používat v těhotenství z důvodu obsahu vysoké hladiny fytoestrogenů.
• Andělika čínská má přezdívku „ženský žen-šen“. Srovnává menstruační cyklus, ulevuje od menstruačních bolestí, vyrovnává hladinu ženských hormonů, lehce zvyšuje hladinu progesteronu, který je důležitý pro zdraví ňader, pomáhá od návalů horka, po porodu pomáhá s vyloučením placenty. Je považována za jedno z nejlepších tonik krve a je vhodná k léčbě anémie.
• Len je známý pro své antioxidační účinky, ale také pro své mírnou estrogenovou aktivitu. Často bývá ve složení bylinných čajů pro ženy.
• Srdečník obecný je vhodný při řešení PMS, který doprovázejí emoční labilita, úzkost, nervové přetažení a bušení srdce.

Mýtus

 Jeřáb ptačí je zdrojem fytoestrogenu, avšak ten se vyskytuje jen v květech. V různých zdrojích můžete narazit na informace, že přírodní estrogen je přítomný i v plodech jeřábu, to ale není pravda. Plody obsahují vitamín C, organické kyseliny, flavonoidy a další látky, které jsou vhodné jen při řešení problémů s močovým ústrojím a při potížích pohybového aparátu.

V užívání tinktur není nic složitého. Doporučenou dávku kapek můžete užívat přímo na jazyk nebo si ji zamíchat do vlažného či studeného nápoje. 

BYLINKY PODLE ŽENSKÝCH PROBLÉMŮ  

PMS (premenstruační syndrom)

Hormonální regulace: drmek obecný (progesteron), ploštičník hroznatý (estrogeny).

Stabilizace nálady, emočních výkyvů: třezalka tečkovaná, levandule pravá, heřmánek pravý, srdečník obecný, mučenka pletní, kozlík lékařský, tinktura „Stres“, tinktura „Klídek“.

Antidepresivní a anxiolytický účinek: třezalka tečkovaná, meduňka lékařská, ashwagandha, sporýš lékařský, levandule pravá, heřmánek pravý, mučenka pletní, kozlík lékařský, srdečník obecný, šišák bajkalský.

Podpora spánku: heřmánek pravý, mučenka pletní, kozlík lékařský, chmel obecný, meduňka lékařská, srdečník obecný, ashwagandha, šišák bajkalský, tinktura „Spánek“.

Adaptogeny, snížení stresu: eleuterokok ostnitý, ženšen pravý, rozchodnice růžová,

schizandra čínská, ashwagandha, maralí kořen.

Diuretika: pampeliška kořen i list (uleví otokům a plným prsům).

Cyklická bolest prsů a fibroidy: drmek obecný.

Bolestivá menstruace (dysmenorea)

Úleva od křečí a bolesti: kalina obecná, andělika čínská, heřmánek pravý, srdečník obecný, jam chlupatý, pivoňka bělokvětá, fenykl obecný, ploštičník hroznatý.

Klimakterium

Návaly horka, vaginální suchost: ploštičník hroznatý, andělika čínská, jetel

červený, tinktura „Klimakterium“.

Zlepšení energie a nálady: ženšen pravý.

Na nespavost: meduňka lékařská, kozlík lékařský.

Akné

Tinktura „Akné”, tinktura „Detoxikace”, pampeliška, lopuch, svízel, měsíček, echinacea.

Neplodnost

Tinktura „Gravifit“, drmek obecný, maca (vyladí poměr estrogenů a progesteronu), pivoňka bělokvětá, chřest, hroznovitý, ploštičník hroznatý, jam chlupatý.

Štítná žláza

Snížená funkce: tinktura „ŠŽ – hypotyreóza“, chaluha bublinatá, ashwagandha, coleus,

Zvýšená funkce: tinktura „ŠŽ – hypertyreóza“, karbinec evropský, meduňka lékařská,

srdečník obecný, svída krvavá.

DALŠÍ TIPY NA SROVNÁNÍ HLADINY HORMONŮ U ŽEN

Hormonální jóga vychází z klasických prvků jógy, využívá cviků Kundalini, Hataha a tibetské techniky cirkulace energie. Pracuje s dechem, dynamickými pozicemi a antistresovými polohami. Cviky se soustřeďují na stimulaci vaječníků, hypofýzy a štítné žlázy. Hormonální jógová terapie podporuje endokrinní systém v jeho optimální činnosti.

Hormony v těle lze také regulovat potravinami. Vítané jsou:

• avokádo,
• chia semínka,
• sója,
• batáty,
• spirulina.

Tato problematika je však složitější. Každá potravina obsahuje jiné množství fytoestrogenů a tělo s ním jinak pracuje. Pokud se rozhodnete s úpravou jídelníčku, poraďte s odborníkem, který vám s výběr a množstvím potravin bohatých na fytoestrogeny poradí.

Potraviny, které naopak zhoršují hormonální dysbalanci:

• mléčné výrobky,
• červené maso,
• ústřice.

Důvod, proč tyto potraviny negativně ovlivňují hormonální rovnováhu, je jednoduchý. Jsou to potraviny, které se nejčastěji ošetřují pesticidy, konzervanty nebo se při chovu a pěstování využívají růstové hormony. Ty se využívají z dalšího prostého důvodu, aby zvířata rychle a mohutně rostla, a o to dříve mohla na jatka.

Hormony naše tělo a mysl ovlivňují celý život. Vlivem uspěchaného životního stylu, nevhodné stravy, nemocí nebo nevědomosti, si však můžeme hormonální harmonii narušit. Objeví se u nás problémy, které pak následně nedokážeme efektivně řešit, protože nám uniká příčina. Zjistěte si svůj hormonální profil u odborníků a začněte řešit příčinu. Začněte přírodní cestou, která je v harmonii s vaším tělem. Rádi vám s výběrem vhodné tinktury poradíme.